Tips Untuk Penderita Asam Lambung, Hindari Hal Ini!

Asam lambung biasanya menyerang orang dengan masalah pencernaan.

Orang dengan asam lambung biasanya merasakan suara serak dan sakit tenggorokan.

Mengutip health.harvard.eduhal, hal ini dikarenakan asam lambung biasanya memberikan atau meninggalkan rasa tidak enak di mulut.

Asam lambung biasanya disebabkan oleh beberapa faktor seperti kondisi kebersihan makanan, terlalu banyak mengonsumsi makanan asam yang tidak sehat, dan sebagainya.

Tips Untuk Penderita Asam Lambung

Dikutip dari verywellhealth.com Saat menderita asam lambung, Anda harus mengikuti hal-hal, sebagai berikut:

Berita Terkini

1. Jangan Merokok

Refluks asam biasanya disebabkan oleh kelemahan pada otot-otot perut dan kerongkongan.

Nikotin dapat menyebabkan kelemahan esofagus.

Jadi, hindari asap rokok agar tidak memperburuk keasaman lambung.

2. Jangan Makan di Larut Malam

Menghindari camilan larut malam bisa jadi sulit jika Anda tidur di malam hari atau jika Anda aktif di malam hari.

Makan larut malam atau makan larut malam bisa menjadi masalah serius yang bisa berujung pada masalah asam lambung.

Jadi, hindari makan berlebihan setelah makan malam dan pilih camilan kecil sebagai gantinya.

3. Kurangi Konsumsi Alkohol

Minuman beralkohol dapat memperburuk kondisi tubuh.

Minum alkohol atau efek negatif dari minum bisa membuat penderita asam lambung semakin parah.

Jadi, kurangi dan batasi asupan alkohol Anda.

4. Hindari Makanan Berlemak

Makanan seperti keripik, kuah, keju, dan gorengan bisa memperlambat pengosongan lambung.

Oleh karena itu, makan makanan berlemak dapat menyebabkan lebih banyak asam dan isi perut untuk kembali ke kerongkongan, menyebabkan mulas.

BACA JUGA  Investasi Di Properti Itu Sangat Menguntungkan Lho, Ini Penjelasannya

Jadi hindari makanan berlemak agar tidak memperburuk keasaman lambung.

 5. Kurangi Konsumsi Kopi

Cokelat dan kafein mungkin merupakan makanan favorit Anda, tetapi keduanya sering memicu gejala.

Batasi asupan kopi Anda sebanyak mungkin untuk menghindari memperburuk keasaman lambung.

6. Jangan Minum Minuman Bersoda

Minuman bersoda dapat menyebabkan sendawa.

Sendawa ini biasanya mengirimkan asam ke kerongkongan.

Jadi, perbanyak minum air putih dan hindari minuman berkarbonasi seperti air soda.

7. Tunggu Beberapa Waktu Sebelum Olahraga

Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan.

Berjalan-jalan setelah makan malam baik-baik saja, tetapi olahraga berat, terutama yang melibatkan berjongkok, dapat mengirim asam lambung ke kerongkongan.

Jadi jangan bergerak terlalu cepat.

8. Jangan Tidur Setelah Makan

Gravitasi sendiri membantu menjaga asam lambung tetap di tempatnya saat Anda berdiri atau duduk.

Saya selesai makan 3 jam sebelum tidur.

Ini berarti tidak ada tidur siang setelah makan siang dan tidak ada makan malam atau makanan ringan yang terlambat.

Jadi, segera ubah gaya hidup Anda untuk menghindari penyakit asam lambung yang semakin parah.

Jika asam lambung tidak membaik, segera periksakan ke dokter.

 

sumber: tribunnews.com